Già in uno degli ultimi articoli ho voluto riprendere il discorso della postura e della sua enorme importanza, non solo per l’atleta ma per l’essere umano, nella vita quotidiana.
Oggi approfondiamo l’argomento per capire in che modo raggiungere e mantenere il nostro equilibrio posturale, ma anche perché potremmo averlo perso.

Postura ed equilibrio posturale, una definizione

Che cos’è dunque la postura?
Possiamo definirla come la posizione che il nostro corpo assume rispetto allo spazio nel quale agisce e alle sollecitazioni alle quali, gioco forza, viene sottoposto.
Viviamo infatti non come unità a sé stante, scollegata da ciò che ci circonda: la forza di gravità, l’ambiente nel quale ci troviamo, gli obiettivi del movimento, influenzano il modo in cui il corpo ricerca il suo equilibrio posturale.

Ad intervenire, oltre allo scheletro, è anche il sistema muscolo-legamentoso: la sua funzione è lavorare in sinergia con l’apparato scheletrico, con le ossa e le articolazioni, per permettere al corpo di raggiungere i suoi obiettivi, in dinamica – quindi muovendosi – o in statica – quindi stando fermi o mantenendo posizioni di isometria – nel modo migliore.

Che cosa ci fa capire questa definizione così articolata? Che mantenere una postura corretta è piuttosto difficile, perché ci sono tantissimi fattori che la influenzano e basta meno di ciò che pensi per assumere un atteggiamento scorretto.

Facciamo un altro passo di approfondimento. Proprio come le scelte che ognuno di noi compie ogni giorno, in modo più o meno cosciente, ci sono dei principi che orientano gli “aggiustamenti” (per ora li chiameremo così) che il nostro corpo pone in essere quando perde il suo equilibrio posturale:

• economia energetica: fare il minor sforzo possibile
• massima stabilità: mantenere un equilibrio statico e dinamico
• massimo confort: evitare il più possibile di mettere sotto stress il sistema osseo-articolare-muscolare

Gli aggiustamenti conseguenti a questi tre principi si chiamano compensi e hanno l’effetto di non farci percepire che in effetti c’è un problema.
Sono una sorta di palliativo, risolvono momentaneamente la situazione di disequilibrio e ci evitano di provare dolore, senza però arrivare alla radice e quindi, a lungo andare, causano una situazione opposta a quella ottimale:

• maggior consumo energetico
• stabilità compromessa
• confort che diventa più che altro un compromesso, in base ad una situazione disfunzionale

Nella pratica, succede che assumiamo posizioni assolutamente scorrette – per esempio caricare più su una gamba che sull’altra, fare forza su un braccio invece che su entrambi, abbassare una spalla rispetto all’altra – che, per assurdo, ci fanno sentire che va tutto bene…ma così non è!

Sai che cosa sono le catene?

In presenza di compensi e dunque di atteggiamenti che alterano una corretta postura, bisogna lavorare sulle così dette “catene” per raggiungere di nuovo l’equilibrio posturale.
Possiamo definirle come dei sistemi complessi sia statici che dinamici che attraversano il nostro corpo.

Nello specifico abbiamo

• le catene statiche connettive, cioè la viscerale, neurovascolare e muscolo-scheletrica
• le catene dinamiche muscolari, che comandano la flessione, l’estensione, l’apertura e la chiusura

Dobbiamo ringraziare Bousquet per averci fatto comprendere come un buon equilibrio tra le varie catene muscolari, si traduca in un buon equilibrio posturale. Questo sempre perché il nostro corpo non è fatto a compartimenti stagni ma tutto è connesso e collegato.

Se le catene, statiche o muscolari, lavorano male, oltre ad un disequilibrio funzionale si verifica anche un altro problema: il dolore.
Che, quindi, non è la causa del problema ma bensì una sua conseguenza ed ecco perché molto spesso il punto in cui sentiamo fastidio non è quello in cui si è originato l’infortunio.
Quante volte ti è capitato di riferire di avere un dolore in un determinato punto del corpo e poi, nel corso del trattamento, scoprire che non era lì che andava trattata, magari, quella contrattura?
Ecco: adesso sai perché! Non siamo dei maghi, ma sappiamo semplicemente molto bene dove andare a cercare la causa primaria del problema, in un’ottica di approccio globale.

Ora potresti chiederti: che cosa fa sì che le catene inizino a lavorare male? I motivi possono essere molti. Può influire il tipo di sport, per esempio un carico eccessivo su una determinata articolazione o fascia muscolare, il lavoro che si svolge, una cicatrice da intervento chirurgico non trattata correttamente, un’alterazione cranio sacrale o un trauma. Ma anche particolari situazioni che influiscono sulla nostra psiche, sull’umore e che possono causarci ansia o stress.

E che si fa per ritornare ad una situazione di equilibrio posturale? Ora possiamo chiudere il cerchio e per farlo ti propongo alcuni articoli in cui ho già trattato questo aspetto:

• Rieducazione posturale, che cos’è e a che cosa serve
• Pancafit: quali benefici

L'articolo Equilibrio posturale: perché si “perde”? proviene da Training & Rehab.

Andiamo diretti al punto, perché il peso di questo insieme di dispositivi e tecnologie è talmente importante che merita di essere compreso fin dalla prima riga.

Motivazione ed obiettivi: se volessimo semplificare tutta la vita – soprattutto quella sportiva – di un individuo potremmo fermarci a questi due termini. Che poi sono la punta di un’iceberg, costituito da un mondo sommerso di mille altre spinte, che ogni giorno ci fanno alzare e dare il meglio di noi.

FisioLab KFORCE di Ability Group potremmo considerarlo come il combustibile giusto: un aggregatore di dati altamente personalizzato che guida al raggiungimento di qualsiasi obiettivo ci si è posti.
Sfruttando, tra l’altro, una serie di misurazioni puntuali ed incontrovertibili.

Ti ho messo abbastanza curiosità? Ora ti spiego tutto.

FisioLabKFORCE di Ability Grop, che cos’è

“Misura i progressi. Costruisci i progressi.”. Una dichiarazione che a chi lavora come noi nel mondo dello sport regala già il primo immediato sorriso.
Perché spostare ogni giorno l’asticella più avanti è il segreto per migliorare le proprie performance sportive o concludere nel modo migliore e nel tempo minore possibile il proprio percorso di riabilitazione.

Peccato però che in entrambi i casi, l’errore più grande che potremmo commettere sarebbe non porci l’obiettivo corretto

• se chiediamo troppo, rischiamo di rimanere delusi ed abbatterci
• se puntiamo troppo in basso, non ci sentiamo davvero soddisfatti o, peggio ancora, pensiamo di essere molto più “forti” di quanto non siamo in realtà

FisioLab KFORCE di Ability Group limita a zero entrambe queste evenienze.

Partendo da un’analisi puntuale, fatta di dati incontrovertibili inviati dal nostro corpo mentre compie un determinato movimento al processore dello strumento che stiamo utilizzando, ci indica chiaramente il percorso che dobbiamo seguire e monitora passo passo i progressi.

Una tecnologia come questa ci permette una totale personalizzazione del lavoro da svolgere, settato in maniera specifica sulle risposte della persona e ci permette di verificare ad ogni seduta programmata se tutto procede nel verso stabilito.

Ma quindi, che cos’è FisioLab KFORCE? E’ un’app che registra, monitora ed organizza dati provenienti da 6 differenti dispositivi:

• controller muscolare
• pedane
• dinamometro
• sensore di movimento
• sensore di pressione
• dinamometro a presa

Cosa cambia utilizzando FisioLab KFORCE?

Se ancora non mi segui sugli account Facebook e Instagram – training_and_rehab – , ti invito a farlo: immagino che tu voglia capire nello specifico che cosa fa ognuno degli strumenti che sopra ti ho elencato. Volendo evitare di dilungarmi troppo, ho pensato di fartelo direttamente vedere; posterò quindi dei video con questi meravigliosi congegni in azione e ti spiegherò le loro funzionalità in questo modo.

Ma la domanda alla quale voglio rispondere ora è: perché da atleta o da persona che ha bisogno di seguire un percorso di riabilitazione, dovresti affidarti a T and R e al FisioLab KFORCE? Che cosa cambia tra chi ti segue con o senza questo strumento?

Cambiano molte cose.

Test del salto

Da sempre gli atleti professionisti si sottopongono a test e misurazioni che hanno lo scopo di analizzare aspetti fondamentali per il miglioramento delle performance.

Potresti ad esempio leggerti questo articolo scientifico nel quale si parla di come si effettuano test su salto verticale, in versione tradizionale e specifica per lo sport, per valutare la relazione tra la forza delle gambe e le prestazioni di sprint nei giocatori di calcio e basket, adulti e adolescenti.
Vedrai che il metodo è molto complesso ed il tempo necessario a comparare i dati, altrettanto. Senza considerare il costo elevato per un’operazione di questo tipo: ecco perché ti ho parlato di atleti professionisti.

Oggi grazie FisioLab KFORCE possiamo svolgere le stesse misurazioni con le pedane e, anzi, avere anche parametri più raffinati in meno tempo: oltre ai professionisti, tutti gli atleti di ogni ordine e grado potrebbero avere la loro analisi personale ed il loro piano di lavoro specifico.

Stessa cosa, e soprattutto di estrema importanza, vale anche per quanto riguarda la riabilitazione.

Test della forza

Un’altra ricerca ancora ci dice che “La forza dell’impugnatura ha valore clinico e prognostico e può fornire un’indicazione della forza complessiva di un individuo. Informa inoltre sullo stato nutrizionale, sulla massa muscolare, sullo stato fisico e sullo stato di salute”.

Con FisioLab KFORCE possiamo monitorare questa dimensione, grazie al dinamometro a presa.

E questi sono solo due esempi.

In pratica, grazie ad una sola app e a 6 dispositivi collegati si possono eseguire protocolli ben strutturati, programmi basati sull’individuo, riabilitativi – post trauma o intervento – e per aumentare la performance sportiva di ogni atleta.

L'articolo FisioLab KFORCE Ability Group, il futuro è già qui proviene da Training & Rehab.