Le tecniche del massaggio e dei trattamenti sportivi e di recupero a seguito di un infortunio, sono moltissime, più di quelle che generalmente si conoscono. Alcune volte, come nel caso del linfodrenaggio, il pubblico ha delle informazioni parziali che fanno sì che una determinata specifica di massaggio venga collocata solo come un artificio utile all’estetica.
Nel corso di questo articolo parleremo invece del linfodrenaggio in maniera più specifica, in modo da dargli il giusto e completo valore.

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Che cos’è il linfodrenaggio

Il linfodrenaggio, detto anche drenaggio linfatico manuale (DLM) è un particolare tipo di massaggio che va ad agire nelle zone dove vi è una ridotta circolazione linfatica ed un ristagno di liquido.
In che modo potrebbe essere utile in ambito sportivo e di recupero?
Pensa a quello che accade ogni volta che subisci un infortunio: c’è un edema, superficiale o più profondo, e di solito gonfiore.
Ad esempio quando ti procuri una distorsione della caviglia o del ginocchio, ma anche del polso oppure prendi una brutta botta.

Ecco, utilizzando la tecnica del linfodrenaggio riusciamo appunto a drenare l’edema e quindi a ridurre il gonfiore, favorendone il riassorbimento.

Le metodiche attraverso le quali il linfodrenaggio apporta benefici sono essenzialmente tre:

• un’azione drenante dei liquidi, che favorisce l’eliminazione sia di quelli interstiziali che di quelli linfatici;
• rilassamento muscolare in quanto più leggeri avendo meno liquido all’interno;
• la capacità di introdurre leucociti ed immunoglobuline nel circolo ematico

Per spiegarti nella maniera più semplice quello che accade, utilizzerò ora delle parole non completamente corrette, ma che rendono benissimo l’idea: attraverso una pressione molto leggera esercitata con le mani nell’area interessata dal ristagno dei liquidi e non solo, quello che facciamo è indirizzare questi ultimi verso le stazioni linfatiche più vicine, che a loro volta avranno il compito di smaltirle.
Abbastanza chiaro?

Le tecniche

Anche se ho cercato di semplificare il concetto, il linfodrenaggio in realtà è una tecnica molto complessa, tanto è vero che molte sono le metodiche che si possono utilizzare, ognuna con le proprie caratteristiche ed i loro punti di forza.

Le più diffuse sono comunque due.

Il metodo di Vodder si fonda su 4 movimenti principali che sono:

• spinte circolari
• spinte rotatorie
• movimento a pompaggio
• frizioni erogatrici

Il metodo Leduc prevede meno movimenti rispetto al Vodder, nello specifico solamente due che sono la manovra di richiamo e la manovra di riassorbimento.

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