Alimentazione e sport
La corretta alimentazione è un presupposto fondamentale per la performance sportiva, e anche la premessa per chi si accosta allo sport amatoriale per il controllo del peso corporeo. Se parliamo di attività fisica effettuata a livello agonistico deve essere considerata un certo tipo di alimentazione, maggiormente controllata e specifica in base al tipo di attività. In generale possiamo distinguere una attività più di tipo AEROBICO, nella quale l’esercizio è sub-massimale e prolungato nel tempo. Questo tipo di attività utilizza maggiormente i grassi come substrato energetico. Mentre l’attività fisica di tipo ANAEROBICO ha
Pressoterapia Galaxy V, ottimizza il recupero sportivo
Per raggiungere il tuo obiettivo sportivo è fondamentale essere al top. Voglio parlarti della pressoterapia Galaxy V, come trattamento per favorire il recupero. Ancora prima di decidere di guidarti alla scoperta del percorso che può condurti a raggiungere il tuo obiettivo sportivo, ti ho parlato dell’importanza del recupero. Già nel corso di quell’articolo ti spiegavo come è senza dubbio vero che non si possa prescindere da un allenamento costante e progressivamente più impegnativo, ma come allo stesso tempo permettere al fisico di recuperare fosse necessario per evitare sovraccarichi muscolari ed articolari. Ora
La preparazione tattica, definizione ed applicazione
Abbiamo già parlato dell’aspetto fisico e atletico. Ora affrontiamo l’importanza della preparazione tattica nello sport. La strategia è sempre fondamentale. Sun Tzu nel suo L’Arte della Guerra dichiara che “I guerrieri vittoriosi prima vincono e poi vanno in guerra, mentre i guerrieri sconfitti prima vanno in guerra e poi cercano di vincere”. Questo vale anche nello sport: ecco perché devi lavorare sulla preparazione tattica. Una definizione Ognuno di noi che abbia vissuto un’esperienza sportiva – presente o passata – sa che una parte dell’allenamento nelle discipline così dette situazionali deve essere dedicato alla
Automassaggio, come alleviare le tensioni
Il trattamento da massofisioterapista e fisioterapista è la soluzione migliore. Ma non sempre possibile. In questi casi, meglio imparare alcune tecniche di automassaggio. Nell’articolo precedente dedicato al massaggio decontratturante, ti ho spiegato come non sia un plus da concedersi, ma una fase fondamentale per raggiungere il tuo obiettivo sportivo. L’obiezione potrebbe essere quella che non tutti i giorni si può avere un appuntamento da fisioterapista o massofisioterapista. Bene: per queste “emergenze” ti insegno alcune tecniche di automassaggio. Che cos’è l’automassaggio Ciò che distingue un vero sportivo da qualcuno che fa semplicemente un po’
Massaggio decontratturante, perché fa parte del percorso verso l’obiettivo sportivo
Abbiamo già portato alla luce un bel tratto dell’iceberg, ma il percorso è ancora lungo. Oggi parliamo del massaggio decontratturante, non un vezzo ma una necessità. Ci sono persone che vedono il recarsi dal fisioterapista/massofisioterapista per un massaggio decontratturante come una sorta di premio, regalo, coccola che ci si può regalare. Dunque come qualcosa di non necessario. In realtà, specie nel caso in cui si parli di sportivi, è l’esatto contrario: il massaggio decontratturante è una necessità. Se soffriamo per una contrattura, significa che il muscolo è stato costretto a reagire ad uno
