Allenamento eccentrico della forza: come e perché
Per ottenere il miglior risultato possibile in termini di performance sportiva, il segreto è uno: personalizzare il percorso. Occuparsi di preparazione fisica significa proprio creare un approccio su misura in base a caratteristiche fisiche/atletiche/psicologiche, obiettivi, tipologia di sport, livello agonistico. Oggi porremo l’attenzione sull’allenamento eccentrico sovramassimale della forza, una delle metodologie più potenti in quanto a sviluppo del potenziale motorio del soggetto, ma anche tra le meno utilizzate proprio perché adatta in modo specifico ad atleti particolarmente evoluti. Che cosa si intende per allenamento eccentrico della forza Si parla di contrazione eccentrica quando
Allenamento pliometrico, tecnica e benefici
L’allenamento della forza è un aspetto fondamentale ormai per ogni atleta, sia esso un professionista o un dilettante con chiari obiettivi di miglioramento in mente. Quando parliamo di metodologie di allenamento che vanno a sviluppare in maniera significativa il potenziale motorio di un atleta, dobbiamo assolutamente parlare dell’allenamento pliometrico. Perché? Alla fine di questo articolo, la risposta sarà scontata! Gli albori dell’allenamento pliometrico Il merito dell’“invenzione” dell’allenamento pliometrico va al Dr.Yuri Verkhoshansky, considerato da tutti il padre della pliometria ed una delle figure più influenti di sempre nel mondo della ricerca per la preparazione
Allenare la forza: il rapporto con la preparazione atletica
Che allenare la forza sia importante nello schema generale di una preparazione atletica è cosa ovvia: ma che cosa significa nello specifico? In che modo questa capacità, la forza, è in grado di incidere sul potenziale motorio di un atleta? Per rispondere a questa domanda, partiamo dalla definizione di forza muscolare e poi, approfondiamo. Che cos’è la forza? Per capire perché e come allenare la forza, dobbiamo essere certi della materia della quale stiamo parlando: la forza è una capacità motoria di tipo condizionale che dipende da caratteristiche fisico-organiche, ossia da caratteristiche del
