Lesione del menisco, come trattarla
La lesione del menisco è un infortunio molto frequente, nello sport ma anche nella vita di tutti i giorni. Scopriamone di più insieme. Incorrere in una lesione del menisco è piuttosto facile. Questo però non significa che sia un infortunio trascurabile, anzi: è fondamentale riconoscerla subito per evitare di causare danni ancora maggiori e porre invece subito in atto le giuste pratiche di recupero. Ci sono differenti tipologie di lesione del menisco, derivate da altrettanto diverse cause e collegate a protocolli di recupero che hanno caratteristiche peculiari. Approfondiamo il tema. Che cos'è il menisco Come
Routine, che cos’è e come cambia il tuo allenamento
C’era una volta il riscaldamento. E adesso non c’è più? Ovviamente sì, ma è evoluto. Capiamo insieme che cos’è la routine e perché dovresti comprenderne i benefici. Qualsiasi sia l’attività fisica che ti appresti a compiere, è importante che muscoli, tendini e articolazioni siano caldi e pronti ai carichi di lavoro ai quali li sottoporrai. A questo serve la fase di riscaldamento e nello specifico la routine. Nel corso degli anni, molto è cambiato nella valutazione della preparazione e gestione fisica dell’atleta, a prescindere dallo specifico tipo di sport. Sono sempre i
Sovraccarico funzionale, cos’è e come evitarlo
Quando svolgi costantemente gli stessi gesti, che sia nella pratica sportiva o nel lavoro, sei a rischio sovraccarico funzionale. Puoi fare qualcosa però per limitare i danni. Lo sport fa bene. È una delle frasi più pronunciate, da sempre. Ed in realtà è vero, ma non possiamo negare che ripetere per anni gli stessi gesti e movimenti qualche problema al nostro fisico può crearlo. Uno tra questi è il sovraccarico funzionale. Ne hai mai sentito parlare? Prima di approfondire il concetto, sappi che il sovraccarico funzionale non è dovuto solo ad una reiterata
Massaggio decontratturante alle spalle, come e perché
Puoi rivolgerti ad un professionista oppure come puoi aiutarti? Imparando delle tecniche fai da te. L’importante è capire l’importanza del massaggio decontratturante alle spalle. Se pensi che un trattamento che allevi le tensioni muscolari sia utile solo agli atleti, hai sbagliato il tiro. Di certo in alcuni tipi di sport il massaggio decontratturante alle spalle è un appuntamento necessario, quasi fisso direi. Ma il motivo per cui possono crearsi tensioni muscolari in questa zona, che è davvero molto delicata, possono essere moltissimi. Vediamo insieme perché può rendersi necessario un massaggio decontratturante alle spalle
