La cura del piede nello sport
Dopo averti presentato alcuni muscoli sconosciuti, arriviamo ad un altro punto spesso dimenticato: la cura del piede. Scoprirai cose che, ci posso scommettere, ti sorprenderanno! Lo sport è fatto di dettagli. Dall’atteggiamento mentale, alla preparazione fisica ed atletica, fino alla ripetizione continua di gesti e movimenti, dallo stretching alla mobilità articolare. E la cura del piede? Hai mai riflettuto sull’importanza di tenerlo allenato, protetto, controllato? Scommetto di no. Spesso diamo più importanza alle scarpe da indossare, che non alla cura del piede: ma devi sapere che l’unica calzatura che ti calzerà sempre
Postura in ufficio, consigli pratici
C’è chi passa otto, forse 10 ore davanti al pc. Mantenere una corretta postura in ufficio può salvarti da mal di schiena, contratture, infiammazioni tendinee. Scopri di più! La sedentarietà crea delle complicazioni enormi al nostro benessere. Non siamo fatti per stare seduti ore ed ore, per fissare uno schermo e muovere solo le dita. Però, chi occupa una scrivania è costretto a farlo. Ecco perché oggi voglio parlarti di alcune accortezze da mantenere riguardo alla postura da tenere in ufficio. Basta veramente poco per assicurarti quanto meno di non fare danni.
Stretching del piriforme, perché è fondamentale
Capirai leggendo questo articolo perché sia importante imparare a curare lo stretching del piriforme per evitare di infiammare questo piccolo ma “testardo” muscolo. Continuiamo a scoprire muscoli, funzioni e come mantenerli sempre in perfetta armonia. Il terzo di cui voglio parlarti è anche uno dei più conosciuti anche se non altrettanto possiamo dire per la fase dello stretching del piriforme, troppo spesso dimenticata. Quello di cui sicuramente avrai invece sentito parlare è la sindrome del piriforme di cui, consapevolmente o meno, 7 persone su 10 sono state vittima almeno una volta nella
Ileo psoas, il muscolo che non c’è!
Un titolo un pochino provocatorio. Perché se chiedessi a 100 di voi che cos’è l’ileo psoas, sono certo che meno del 20% saprebbero rispondermi. E invece
Dolore al diaframma: cosa significa?
E’ un muscolo complesso, al quale diamo meno importanza di quella che merita. Un dolore al diaframma può essere sintomatico di problemi importanti. Capita che alcuni pazienti si rivolgano a medici, osteopati, fisioterapisti, chiropratici, lamentando un dolore al diaframma. E’ fondamentale che il professionista chiamato in causa operi una valutazione completa, che indaghi la causa del dolore al diaframma: è non solo il muscolo più importante per la respirazione, ma influenza anche altri processi come Espettorazione Deglutizione Minzione Defecazione Ritorno venoso e linfatico Un dolore al diaframma potrebbe inoltre essere sintomo di
Kinesio Taping cos’è e come si mette
Oggi tocchiamo un argomento molto quotato. Perché se oramai che cos’è il kinesio taping tutti lo sanno (o credono di saperlo), come metterlo è per molti ancora un mistero. Sveliamolo! Se mi chiedi che cos’è il kinesio taping, la prima cosa che mi viene da dirti è che è uno strumento davvero molto utile per gli sportivi. Se però sai quando utilizzarlo e come metterlo. E ti assicuro che non sono dettagli da poco. Medicina sportiva, traumatologia ed ortopedia sono i settori nei quali questo “scotch colorato” trova applicazione e ti dico
Errori in palestra, ecco i più comuni!
Chi come me lavora in questo ambiente, ne vede moltissimi di errori in palestra. Ed alcuni si ripetono con più frequenza di altri. Pronto a scoprirne qualcuno? Settembre è il mese ufficiale del ritorno in palestra: entro lo scoccare del suo trentesimo giorno, si torna tutti borsa in spalla e scheda in mano. Per aiutarti ad aprire questo nuovo anno sportivo in modo più produttivo, voglio condividere alcuni degli errori in palestra che vengono commessi più spesso: falsi miti che condizionano il nostro modo di allenarci. Facciamo un gioco, ti va?! Quanti
Infiammazione del tendine rotuleo: il beach volley come focus
Una problematica frequente l’infiammazione del tendine rotuleo, specie in discipline sportive nelle quali si sollecita l’articolazione del ginocchio. Scopriamo di più. Ci sono molti modi per riferirsi all’infiammazione del tendine rotuleo: tendinite rotulea, tendinite patellare o ginocchio del saltatore. Se tieni a mente quest’ultima definizione, capirai perché ho voluto già da subito inserire il beach volley come una delle casistiche da analizzare con attenzione. Quando il ginocchio viene sollecitato, con continui salti ed atterraggi, rapidi cambi di direzione, ripartenze secche, movimenti di estensione esplosiva frequenti, può accadere che vada in sofferenza e
Come scegliere lo sport per i più piccoli?
Durante l’età evolutiva, capire come scegliere lo sport giusto non è affatto facile. Ci sono diverse variabili da considerare, tutte importanti. Vuoi saperne di più? Se fossimo vissuti 50 anni fa, forse non ci saremmo posti l’interrogativo su come scegliere lo sport per i nostri figli. Prima infatti la vita imponeva un ritmo molto più serrato, in cui il movimento era un aspetto fondamentale e intrinseco. Adesso, se non capiamo come scegliere lo sport per i nostri bambini in modo corretto, rischiamo di innescare dei fenomeni pericolosi. Oggi il movimento non è più
Protesi d’anca e sport: sicuro sia un addio?
Sottoporsi ad un intervento invasivo non è certo in cima alla lista dei desideri. Ma se si rende necessario sappi che tra protesi d’anca e sport non c’è per forza un odio atavico. Nell’immaginario alcuni interventi chirurgici ortopedici sono collegati all’aumentare dell’età. Ma non sempre è così: una protesi può rendersi necessaria per un infortunio, un incidente, una patologia. Se sei giovane, devi sottoporti ad un intervento di protesi d’anca e sport per te significa vita, non buttarti troppo giù! Devi sapere che, con un giusto percorso riabilitativo e le
