La biomeccanica del corpo umano – parte 1
Tra i buoni propositi del 2020 deve esserci trattare bene il nostro corpo per stare meglio. Lanciamoci già da fine 2019 facendo un ripasso della biomeccanica del corpo umano!
Una macchina, per quanto progettata per essere perfetta, incappa nell’usura. E quando c’è bisogno di aggiustarla, è bene che il tecnico sappia molto bene come è costruita.
Ecco perché andremo a parlare, per quanto in modo superficiale, della biomeccanica del corpo umano: se vogliamo pensare di usare al massimo le potenzialità del nostro fisico, lo dobbiamo proteggere al tempo stesso da infortuni e da brutte sorprese.
Non preoccuparti: non ho intenzione di snocciolare un trattato di anatomia! Anche perché con i banchetti pantagruelici di Vigilia, Natale e Santo Stefano, capisco che oggi puoi essere un po’ in affanno!!!
Prendila come una lettura interessante, come una sorta di atlante nel quale, all’occorrenza, andrai a cercare il come e il perché.
Che cos’è la biomeccanica del corpo umano
Nel titolo ho indicato “biomeccanica del corpo umano – parte 1”. Questo perché, proprio per evitare di rendere troppo pensante la lettura, ho pensato di affrontare il discorso in due momenti: arti inferiori ed arti superiori.
Inizieremo da questi ultimi.
Ma prima: che cos’è la biomeccanica del corpo umano?
Il nostro corpo è formato da tante articolazioni, quindi da tante strutture, le quali sono tra di loro organizzate in modo tale da consentire il movimento nello spazio.
La struttura, quando si parla di corpo umano, è formata da una componente muscolo-scheletrica e da una neuro-muscolare che, collaborando insieme, fanno in modo di farci stare in posizione eretta, fletterci, estenderci, piegarci, rialzarci e via così.
Cominciamo dagli altri superiori
Ora che abbiamo dato una definizione semplice ma corretta della biomeccanica del corpo umano, possiamo scendere dal piano teorico a quello pratico: quali sono le strutture portanti della parte superiore del nostro corpo e quali i movimenti che svolgono?
Movimenti del tronco
- Flessione; muscoli coinvolti: retto dell’addome, obliqui interni, obliqui esterni
- Estensione; muscoli coinvolti: sacrospinale, spinali, interspinali, multifidi, intertrasversali e, in azione secondaria, quadrato dei lombi, gran dorsale, dentato posteriore inferiore
- Rotazione; muscoli coinvolti: obliqui esterni ed interni, trasverso, multifidi
- Flessione laterale; muscoli coinvolti: quadrato dei lombi, sacrospinale, psoas iliaco, dentato posteriore inferiore, spinali, interspinali, multifidi, intertrasversali, obliquo esterno ed interno
Movimenti della spalla
- Elevazione; muscoli coinvolti: elevatore della scapola, trapezio, sternocleidomastoideo, gran romboide, piccolo romboide
- Abbassamento; muscoli coinvolti: piccolo pettorale, trapezio, succlavio, gran pettorale, gran dentato
- Anteposizione; muscoli coinvolti: piccolo pettorale, gran dentato, succlavio e, in azione secondaria, gran pettorale, deltoide
- Retroposizione; muscoli coinvolti: trapezio, gran romboide, piccolo romboide, gran dorsale
Movimenti del braccio
- Anteposizione ed elevazione in alto; muscoli coinvolti:
- Fino a 60°, deltoide, coracobrachiale, bicipite brachiale, gran pettorale
- Da 60° a 120°, trapezio e gran dentato
- Oltre i 120°, quadrato dei lombi, sacrospinale, psoas iliaco, obliquo esterno ed interno
- Abbassamento; muscoli coinvolti: piccolo pettorale, gran dorsale, gran pettorale, grande rotondo, tricipite brachiale
- Retroposizione; muscoli coinvolti: gran dorsale, deltoide, grande rotondo e, in azione secondaria, romboide e trapezio
- Flessione orizzontale; muscoli coinvolti: gran pettorale, deltoide, coracobrachiale, bicipite brachiale, gran dentato, piccolo pettorale
- Estensione orizzontale; muscoli coinvolti: deltoide, gran dorsale, grande rotondo, piccolo rotondo, sottospinato, romboide e trapezio
- Rotazione esterna; muscoli coinvolti: sottospinato, sopraspinato, piccolo rotondo, deltoide
- Rotazione interna; muscoli coinvolti: gran dorsale, gran pettorale, grande rotondo, sottoscapolare, deltoide
Movimenti dell’avambraccio
- Flessione; muscoli coinvolti: bicipite brachiale, lungo spinatore e, in azione secondaria, brachiale anteriore, grande palmare, cubitale anteriore, flessore superficiale delle dita, pronatore rotondo, palmare lungo
- Estensione; muscoli coinvolti: tricipite brachiale e anconeo
- Pronazione; muscoli coinvolti: pronatore quadrato, pronatore rotondo e palmare lungo
- Supinazione; muscoli coinvolti: supinatore breve, bicipite brachiale, lungo supinatore, estensore breve del pollice, estensore lungo del pollice
Movimenti del polso e della mano
- Flessione del polso; muscoli coinvolti: grande palmare, cubitale anteriore, flessore superficiale delle dita, flessore profondo delle dita e, in azione secondaria, palmare lungo e breve e flessore lungo del pollice
- Estensione del polso; muscoli coinvolti: estensore radiale lungo e breve del carpo, cubitale posteriore, estensore comune delle dita e, in azione secondaria, estensore lungo ed abduttore lungo del pollice
- Flessione delle dita; muscoli coinvolti: flessore profondo e superficiale delle dita, lombricali, interossei palmari e dorsali, flessore lungo del pollice
- Estensione delle dita; muscoli coinvolti: estensore comune delle dita, estensore proprio dell’indice e del mignolo, lombricali, interossei volari, estensore lungo e breve del pollice
