Sport e benessere, una formula “quasi” magica
Tutti noi professionisti legati al mondo dello sport ti stiamo consigliando in questi giorni di non trascurare l’attività fisica. Oggi voglio spiegarti in modo approfondito il perché.
Mille pensieri affollano la nostra mente in questo periodo. Mantenere la quotidianità è complicato ed anche conservare le nostre passioni. Niente palestra, stop agli allenamenti di squadra, niente corse al parco. Ma sport e benessere è un’accoppiata che deve necessariamente far parte delle nostre giornate. A maggior ragione in tempo in cui la positività va coltivata ed alimentata, perché messa a dura prova da situazioni che non possiamo controllare.
Pensando all’attività sportiva, ci vengono in mente subito i benefici che ne ricava il corpo; ma anche la mente rientra perfettamente nell’assioma sport e benessere.
Benefici dello sport per il corpo
Partiamo dall’aspetto maggiormente pragmatico: perché fare sport fa bene al corpo?
Può essere interessante fare il discorso contrario e cioè andare a vedere che cosa succede se di colpo smettiamo di praticare sport. È proprio questo il “problema” che in molti stanno avvertendo in questo momento, abituati a svolgere le loro attività in palestra, piscina, al campo, al palazzetto e via di seguito.
Il consiglio è quello di attrezzarsi e ricavarsi tempo e spazio a casa, utilizzando non solo l’inventiva ma anche i consigli di alcune illuminate palestre – come i nostri amici della MyFitness – che condividono video o addirittura dedicano canali social per dare supporto agli sportivi.
Che cosa accade dunque a livello fisico se molli lo sport?
- Se ti fermi per qualche giorno, ma continui a tenere sotto controllo l’alimentazione, potresti addirittura fare un regalo al tuo fisico che avrà tempo per un recupero completo. Se esageri con cibo e bevande, potrai iniziare a sentirti pesante.
- Quando non ti alleni per una settimana, inizierai già a perdere un po’ di tono muscolare perché le fibre muscolari tenderanno a diminuire di spessore; inoltre aumenterà il livello di ritenzione dei liquidi che non vengono più dispersi durante l’allenamento.
- Se stoppi l’attività per più di due settimane, vedrai diminuire la resistenza, sia dal punto di vista cardiaco che a livello di ossigenazione: insomma, le scale potrebbero già essere motivo di un respiro corto ed affannato.
- Non allenandoti per un mese o più, vanifichi praticamente tutto il lavoro fatto, sia dal punto di vista cardio, che muscolare, che di definizione che, infine, di forma fisica. Anche il metabolismo inizierà a rallentare perché il tuo corpo capisce di non aver bisogno più di consumare tanta energia e quindi lavorerà a ritmi più bassi.
Ovviamente questa è stata una descrizione rapida e non dettagliata di quello che accade quando sport e benessere non camminano più sulla stessa lunghezza d’onda…ma credo di aver reso l’idea!
Sport e benessere: la parte mentale
Se ci spostiamo ora ad indagare il rapporto tra sport e benessere sul lato psicologico, le riflessioni si fanno ancora più interessanti.
Per prima cosa, facendo attività fisica vengono liberate nel nostro organismo le endorfine, meglio conosciute anche come ormone della felicità, e la serotonina: fare sport ci fa provare una sensazione di appagamento e di benessere, proprio a livello psicologico.
Inoltre, concentrarci sulla pratica sportiva ci permette di staccare il pensiero da preoccupazioni relative alla sfera personale o professionale: se ci alleniamo bene – come ti ho spiegato anche in uno degli articoli sulla teoria dell’iceberg siamo costretti a concentrarci, a focalizzarci su ciò che dobbiamo fare e sull’obiettivo.
Praticare uno sport è inoltre consigliato proprio in periodi di particolare stress o ansia, magari come quello che stiamo vivendo ora. Perché? Ti aiuta a smaltire l’adrenalina e ti dà modo di sfogarti.
Sport e benessere mentale sono degli alleati anche perché mettersi alla prova e superare i propri limiti aiuta ad aumentare la fiducia in sé stessi. Ma anche ad accettare le sconfitte, a imparare ad ascoltarsi, a darsi il giusto tempo per progredire.
Oltre allo sport, in questo periodo difficile è molto importante la consapevolezza di noi stessi, di respirare, meditare su tutti gli obiettivi, che abbiamo e capire le varie strade per raggiungerli, che siano sportivi, di lavoro, personali.
Insomma ascolta il mio consiglio: non fermarti, né oggi né mai. Lo sport è una ricchezza!
