Lesioni muscolari, come evitarle e come trattarle
Ho pensato oggi di parlare di lesioni muscolari per due motivi. Primo perché in questo particolare momento storico, costretti a rinunciare a molte abitudini e alla routine della propria vita, in tanti hanno dedicato una parte ancora maggiore delle proprie giornate all’attività sportiva, a volte anche esagerando e non gestendo bene gli allenamenti. Secondo perché vorrei far comprendere che il percorso di recupero che segue le lesioni muscolari non è d’interesse solo per gli sportivi, ma anche per la normale ripresa del movimento nella vita quotidiana. Traumi diretti e traumi indiretti Prima di entrare
Frattura del malleolo, quale terapia
Questa volta voglio partire dalla conclusione: in settimana ti mostrerò tramite video alcuni esercizi per la rieducazione post frattura del malleolo. Te lo dico immediatamente così se sei interessato in prima persona dalla lettura di questo articolo, sai già che alla teoria, seguirà una parte pratica. Ora però, ripartiamo dal giusto verso narrativo! Descrizione anatomica del malleolo Ogni arto inferiore possiede due malleoli, collocati sui lati esterno ed interno della caviglia. Il malleolo interno viene anche detto tibiale o mediale e si innesta all'estremità distale della tibia. Il malleolo esterno invece viene detto peroneale o
Discinesia della spalla, che cos’è?
Dopo un lungo periodo di pausa, oggi torniamo a parlare della spalla. Gli argomenti già affrontati riguardavano il dolore alla spalla e la spalla del nuotatore. Il tema scelto per questo articolo è ancora più specifico: sai che cos'è la discinesia della spalla? Forse non sapresti darmene una definizione, ma probabilmente alla fine della lettura, sarai certo di esserne stato "vittima" per lo meno una volta! Discinesia, una definizione Discinesia è un termine utilizzato per definire un'alterazione del movimento. Non si utilizza dunque solamente in riferimento alla spalla, motivo per il quale è
Lesione da overuse, quando la ripetizione non giova!
Sembra che tra poche settimane gli amanti dello sport potranno ricominciare a vivere la propria passione al di fuori delle mura domestica. I primi a ritornare "in campo" saranno gli atleti professionisti ma poi, man mano e con nuove modalità, toccherà a (speriamo) tutti noi. Stiamo attenti però a non fare un errore: ricominciare con troppa energia, trascurando l'associazione tra sport e benessere fisico. Proprio per aiutarti a focalizzare tutti gli elementi importanti, oggi voglio parlarti della lesione da overuse. Lesione da overuse, quando si verificano Repetita juvant, dicevano i latini. E
Flossband, che cos’è?
Potrebbe essere davvero una rivoluzione; di certo è una tecnica innovativa. Se non hai mai sentito parlare di flossband e flossing, è il momento giusto per informarti! Tutto ciò che ruota attorno al mondo della fisioterapia, massofisioterapia, osteopatia ed in genere a quello dei trattamenti per migliorare il benessere fisico (e di conseguenza mentale) è in continua evoluzione. Chi fa il nostro mestiere ha due scelte: essere costantemente sul pezzo, studiando e proponendo metodologie di nuova concezione come la flossband, oppure rimanere ancorato al passato. Inutile dire qual è la scelta di
Respirazione, quello che non sai
Alla respirazione sto dedicando molta attenzione, specie in questo periodo. Uno degli ultimi articoli è stato quello sulla respirazione consapevole, ma c'è ancora molto da dire. Per questo, voglio lasciarti oggi alle parole del Dr. Massimo Bonazzelli, fondatore del Metodo Threeequilibrium ®. Respirare è il gesto fondamentale che discrimina i vivi dai morti. Non è possibile affermare che una persona sia viva quando questa non respira. L’aggettivo “frenico” usato in medicina, che vuol dire “del diaframma”, deriva da “phren” termine che i greci antichi usavano per riferirsi a: “origine della vita, del pensiero,
Sai come funziona l’apparato respiratorio?
In uno degli ultimi articoli abbiamo parlato di respirazione consapevole e degli importanti benefici che può comportare a livello mentale e fisico. Riflettendo però, mi sono reso conto del fatto che un numero esiguo di persone e sportivi è davvero consapevole – e la ripetizione del termine è voluta – di come funziona l’apparato respiratorio: mi sembra dunque importante fare un passo indietro e ripartire dalle basi. Perché mi sono fatto questa idea? Prova a rispondere a questa domanda: sapresti indicarmi che tipo di contrazioni muscolari avvengono durante la respirazione e perché? Ponendo
Fatica mentale e fisica, quale comanda?
Quando ci alleniamo o gareggiamo, arriva un momento nel quale sentiamo di non farcela più. Ma sono i muscoli a dircelo o la fatica mentale ci fa gettare la spugna? Scopriamolo! Andare oltre i propri limiti fa parte dell’essere sportivo. Se abbandonassimo al primo segno di cedimento, difficilmente arriveremmo ad ottenere l’agognato obiettivo sportivo. Tuttavia, capita a volte di sentire le energie che ci abbandonano: secondo te, arriva prima la fatica mentale o quella fisica? E soprattutto, qual è la più “pericolosa”? Quella che ci fa deporre le armi? Potere dei muscoli
Respirazione consapevole, star bene dipende da te!
Molto spesso nella vita abbiamo bisogno di calmarci, concentrarci, focalizzarci, riprendere il controllo. La respirazione consapevole ci aiuta, nello sport e nel quotidiano. Cogliere un insegnamento da ogni situazione, anche negativa: è una delle caratteristiche che rende performante un atleta, ma anche un professionista in qualsiasi settore. E che ci rende delle persone più ricche dal punto di vista emotivo. Ecco perché in queste settimane sto cercando di farti riflettere con degli articoli che si occupano dell’ambito sportivo con una prospettiva più ampia. Oggi parliamo di respirazione consapevole, come veicolo per aumentare
Sport e benessere, una formula “quasi” magica
Tutti noi professionisti legati al mondo dello sport ti stiamo consigliando in questi giorni di non trascurare l’attività fisica. Oggi voglio spiegarti in modo approfondito il perché. Mille pensieri affollano la nostra mente in questo periodo. Mantenere la quotidianità è complicato ed anche conservare le nostre passioni. Niente palestra, stop agli allenamenti di squadra, niente corse al parco. Ma sport e benessere è un’accoppiata che deve necessariamente far parte delle nostre giornate. A maggior ragione in tempo in cui la positività va coltivata ed alimentata, perché messa a dura prova da
