Il focus mentale: come essere concentrarti influisce sull’obiettivo finale

Se l’obiettivo non è a fuoco, la macchinetta scatterà delle foto mosse. Se il tuo focus mentale non è forte e centrato, otterrai prestazioni mediocri e non raggiungerai la meta.

Ci siamo. Metti maschera e boccaglio, riempi le bombole d’ossigeno e…immergiamoci alla scoperta dell’iceberg! Sfateremo dei miti e ti condurrò alla scoperta di tutte le fasi che servono per costruire la prestazione perfetta e, di conseguenza, realizzare i tuoi scopi sportivi.

Prima passo: il focus mentale e la preparazione mentale. Perché in ogni sport la tecnica, la tattica, i muscoli, il fisico, non contano nulla se tutto non è comandato dalla mente.
Il suo potere è imparagonabile a quello di qualunque altra parte del corpo. E se impari ad orientarlo e a concentrarlo, potrai raggiungere qualsiasi obiettivo.

Focus mentale, che cos’è

Avere un focus mentale chiaro significa essere consapevoli in ogni momento della vita, non solo della prestazione sportiva, di dove siamo e di dove vogliamo arrivare. Al come ci si penserà poi.
Essere ben focalizzati significa non disperdere mai neanche una stilla della propria energia, fisica e mentale in attività, pensieri, azioni che non sono quelle utili a farci arrivare a tagliare il traguardo che ci siamo posti. Mettere ordine nei propri pensieri, é la base.

Mantenere costantemente il focus mentale sul proprio obiettivo è tutt’altro che semplice. Perché non ci siamo abituati.
La nostra mente è continuamente attraversata da pensieri, differenti tra di loro, che ci portano a distrarci, a smarrire la strada.
Essere multitasking, fare mille cose insieme, è una caratteristica che la società di oggi sempre più ci richiede: abbiamo poco tempo e dobbiamo usarlo per fare tutto.
Ma se parliamo di obiettivi sportivi da raggiungere, essere multitasking è il pericolo più grande che possiamo correre.

Ti è mai capitato di sentire un allenatore dire alla punta che non deve pensare troppo quando sta per tirare? Il suo focus mentale deve essere rivolto e concentrato solamente sull’obiettivo, fare gol. E lui non può farsi distrarre dal pensare al fatto che, ad esempio, l’ultima volta che ha calciato incrociando, il portiere ha parato il suo tiro.

Riuscire a mantenere il focus mentale sull’obiettivo vuol dire anche imparare a tenere sotto controllo le emozioni. Dobbiamo essere concentrati solo su noi stessi e su quello che noi possiamo fare per raggiungere la meta. Ogni influenza esterna deve essere minimizzata: se un avvenimento che non dipende da noi ci influenza nel nostro percorso verso l’obiettivo, è perché noi glielo abbiamo permesso.
Focus mentale è avere una determinazione ed una fiducia in sé stessi così grande, da portarci ad andare oltre i nostri limiti.

Come imparare a focalizzarsi  

Avrai capito che il focus mentale è un insieme di tanti tasselli che, assieme, compongono la base sulla quale si va ad innestare il cammino che ci conduce a diventare dei vincenti, qualsiasi sia l’obiettivo che ci siamo posti.

Ma, come puoi fare per migliorare la tua attitudine a concentrarti e a rimanere focalizzato?

Sappi che non è affatto semplice: devi in pratica fare tutto il contrario di ciò che facciamo di solito, imparare ad arrestare ed indirizzare il flusso dei pensieri. Devi essere padrone di ciò che solitamente ti domina: emozioni, pensieri, distrazioni.

Provo a darti qualche consiglio.

1. Pensa al tuo obiettivo facendo affermazioni e mettendo sempre te come soggetto delle frasi assertive. Il cervello, a volte, è semplice: le affermazioni per lui sono vere e, di conseguenza, reagirà in modo positivo. Se pensi “io posso”, il cervello lo registrerà come una verità e produrrà delle reazioni biochimiche positive.
2. Rimani saldo, anche nelle tempeste. Mantenere il tuo focus mentale, significa andare dritto per la tua strada, pure nel corso delle difficoltà. Se all’inizio del tuo percorso non ottieni subito i risultati che vuoi, non ti scoraggiare. Continua a provare e a mantenere la convinzione che “tu puoi”.
3. Evita le distrazioni. Non puoi fare e pensare 10 cose insieme. In realtà neppure 2. Fino a quando ti stai allenando o stai svolgendo la tua gara, non esiste altro. Ci sei tu, il tuo obiettivo e ciò che tu puoi fare per ottenerlo.
4. Esiste solo il tempo presente. Quello che hai fatto ieri, ormai è passato e non puoi cambiarlo. Quello che farai domani non puoi ancora saperlo. Nel tuo potere c’è solamente quello che accade qui ed ora: concentra le tue energie su quelle che ora puoi fare e cambiare.

Tieni a mente una cosa: il focus mentale ci accompagnerà tutto il percorso di risalita dalle profondità dell’iceberg fino a ciò che si vede oltre la superficie dell’acqua.